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戳30下護膝蓋防失智，68歲也健步如飛！

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【早安健康／張承宇報導】你的膝蓋卡卡嗎？膝蓋僵硬緊繃導致疼痛，久而久之也讓其他肌肉超出負荷，身體平衡變差，引發各部位疲勞疼痛，造成行動力下降的惡性循環！保護膝蓋、改善膝蓋不適，是活到老走到老的保健之道，用國際足健協會專家建議的方法動動腳趾，竟能改善膝蓋痛，快70歲還能一次跨2階樓梯，健步如飛！


刺激反射區，改善腰、膝痛，促進血液循環防失智



腳底具備對應人體各器官內臟的「反射區」，透過適當刺激可以讓反射區所對應的各器官得到改善。國際足健協會會長原田秀康認為，對足部全面性刺激當然最好，但其實只刺激足部中面積最廣的拇指，也有極好的效果，他表示，只要用腳拇指戳戳地板、左右各30下，就能刺激穴道，改善血液循環不良、膝痛、腰痛等問題。

原田秀康說明，這個動作刺激位於腳拇指的反射區，除了可以逐漸改善膝蓋疼痛、腰痛，也能讓身體平衡更好。原田秀康以他自己為例，他今年已經68歲，自從他持續做這動作，膝蓋痛的老毛病就漸漸消失，甚至下樓梯時還能一次跨兩階！

另外，由於位於腳拇指的反射區對應著頭部，日本「足健道」腳底穴道療術院院長田邊智美，也曾在著作中指出，針對大腦、小腦的反射區按摩、刺激，可望活化大腦、促進腦部血液循環、預防大腦萎縮造成失智。原田秀康說，透過這個動作，就有助改善腦部血液循環、增加集中力，可望預防失智症，也有部分患者透過這個動作成功改善失眠。


雙腳拇指戳地板，就能刺激反射區



做法

  1. 站立，用單腳大拇指尖端往地面壓，以「有一點痛」為原則，持續1秒。
  2. 將腳跟放回地面。

這個動作赤腳或是穿著襪子做都可以，兩個動作為一組，連續做30次後換腳進行，另一隻腳也是一樣做30次。擔心會跌倒的人可以坐在椅子上，或是扶著桌子做。

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柯P不拔吳音寧 承認選舉「有差」

: 【台灣醒報記者蘇盈之台北報導】針對北農總經理吳音寧年初以業務推廣費購買了9噸蔬菜，卻有7成送往自己家鄉，多位議員7日在議會質問台北市長柯文哲為何不撤換吳音寧？柯P表示，「剛知道這事，要再討論。」藍營議員吳世正則質疑，本日刷卡購物折扣柯P是為維持與民進黨關係以求「禮讓」，雖柯P一開始否認，但在吳世正追問之下，脫口而出「（綠營是否支持）還是有差。」

新黨議員陳彥伯直批，柯文哲7日的報告只針對市場改建的報告，不敢面對是否要撤換吳音寧的問題。北農董事長陳景峻則含糊回應，「北農有既定的股份結構。」

藍營議員吳世正則嗆說，柯文哲遲不撤換民進黨提名的吳音寧，是因為要維持和民進黨的關係，「能留多少朋友就留多少。」柯P則以「没差啦，也還好啦，就是這樣啊」含糊其辭；吳世正又追問，難道當初選市長時没被民進黨支持嗎？真的没差嗎？柯P小聲地說，「還是有差啦。」

「吳音寧無疑是柯P和民進黨的『臍帶』。」藍營議員徐弘庭質問說，怎麼能夠讓吳音寧運7噸的蔬菜回自己的故鄉？批評柯文哲身為以民生為主的市長，心裡卻只擔憂選舉的勝負。

「吳音寧不會看財報是笨，但公器私用是壞。」徐弘庭問說，而放任又壞又笨的總經理，就是柯P的「台灣價值」？柯P回說，「現在才知道這件事，要再回去討論。」

另外，國民黨議員王欣儀針對柯P日前表示自己用公關費買了500大袋產量過多的洋蔥來幫助農民，表示「要幫助農民，應該是要管理好北農，怎麼會是買500袋洋蔥？」

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